L’automne

Selon l’ayurvéda, il y a six saisons. L’automne se nomme sharada (en sanskrit). Cette saison se déroule de la mi-septembre à la mi-novembre. C’est un temps de retour à soi où l’introspection et la contemplation préparent tout un chacun au début de la saison froide (hemantha de la mi-novembre à la mi-janvier).

Quand sharada arrive, l’élément feu qui a été bien présent tout l’été continue de se déployer à travers les couleurs vives et magnifiques de la nature. Cependant, ce sont les éléments de l’espace (éther) et de l’air qui prennent le relai tranquillement. Le vent se lève apportant ainsi du changement, de la mobilité, de la sècheresse et de la légèreté. La lumière baisse et la terre refroidit. Tous ces changements extérieurs ont une influence sur l’intérieur pouvant produire en soi de l’agitation mentale, un désordre au niveau corporel et du système nerveux. Si vata (constitution ayurvédique espace et vent) est débalancé, la digestion peut être irrégulière. Il est possible de vivre de la constipation et des ballonnements. La peau, les yeux et le corps peuvent être secs. De plus, le stress et l’anxiété peuvent s’accentuer.

Prenez notes de ces quelques conseils essentiels afin de conserver notre bien-être durant cette saison.

Établir une routine quotidienne équilibrée durant cette période

Bien s’hydrater

Se coucher tôt puisque la lumière diminue et que le corps a besoin de récupération. C’est une période où l’on peut faire de l’insomnie. Il faut donc faire le plein de repos et de douceur.

Prendre des pauses dans la journée surtout entre 14 h et 18 h (heure vata)

Manger à des heures régulières. Manger plus chaud (surtout pour vata et kapha)

Ralentir le rythme (ne pas faire d’excès de sport)

Rester au chaud puisque les changements de température peuvent aggraver nos déséquilibres (surtout maintenir les oreilles, la tête et les pieds au chaud)

Travailler sur l’ancrage :

– Faire une méditation ou une visualisation en lien avec le chakra racine

– Chanter le mantra Lam

– Marcher en forêt idéalement entre 6 h et 10 h

– Effectuer un automassage matinal à l’huile chaude avant la douche (idéal pour vata)

Recevoir des soins et faire du yoga :

– Recevoir un massage abhyanga (massage global du corps à huile tiède ou chaude)

– Recevoir un soin kati basti (bassin d’huile thérapeutique sur le sacrum)

– Recevoir un soin shirodhara (filet d’huile sur le troisième œil)

– Faire du yoga doux

Crédits photos : Eberhard Grossgasteiger, Monstera (pexels)

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